tydzien przerwy

Obli, tu nie ma nic do śmiacia, wlazłam sobie dziś na wage rano dla picu, a tam 68,4 }:-( czyli wczorajsza kolacja albo pompa po treningu /-)_ Dziś kwasiory wszędzie. Jednak tydzień przerwy to sporo...Tylko łydki mnie nie bolą.... ;-) Spróbuję sobie zaraz zapodać jogę. O ile znowu nie zasnę. Ta moja ciągła senność jakaś podejrzana... [...]

Teraz tydzien przerwy od treningu , będę napieprzał godzinki w pracy, no chyba ze mnie przyciśnie to pójde (a pewnie tak będzie i to pewnie juz jutro 8-)) . Układam plan działania w głowie, jak rozplanować trening itp. Muszę jeszcze zachować jako taką formę na trening z Krzyśkiem Piekarzem, ale wczoraj stałem koło niego i kurde , aż wstyd haha. A [...]

FBW trwało 3 miesiące tak?? powinieneś zrobić po takim czasie 2 tygodnie przerwy na roztrenowanie potem zacząć dopiero split. Co miesiąc modyfikowałeś plan FBW?? jak wyglądała spraw z intensywnością?? Radze zrobić teraz jeszcze tydzień przerwy i zacząć plan siłowy-- taki mały odskok i zaskoczenie dla mięśni-- popracuj nad ciężarami a potem wróć do [...]

No to zaraz na pakiernie Tydzień przerwy był Wyrobie 200% normy

Na uspokojenie dobrze działa zwiększenie ilości spożywanej melisy;-) Na noc możesz sobie robić kąpiel z olejkiem lawendowym, przygotować też spray z nim i pryskać sobie poduszkę przed snem. Każdy ma chwile zwątpienia i walki z samym sobą. Jak czujesz, że jesteś zmęczona, to nie dodawaj treningów, dociągnij do końca ten cykl i zrób tydzień [...]

Niedlugo pewnie dolacze, obecny plan powinnam skonczyc w niedziele, wiec od przyszlego tygodnia albo odrazu zaczne nowy plan, albo najpierw tydzien przerwy (czekam az Martucca zajrzy do mnie i doradzi jak bedzie lepiej). Narazie podgladam i czekam na relacje, przynajmniej bede wiedziec co mnie czeka ;-)

Pięknie cofam się, tydzień przerwy a ja z 5 kg wznosami znów kłopot Nie bolało dziś, następnym razem napieram na ciężar

Ja znow nie zamierzam odpuszczac treningow a przerwy robie sobie albo przymusowe typu ciezka choroba, poprostu nie wyrabiam z czyms albo tydzien przerwy miedzy planami. "Po zakonczeniu sezonu siłkowego, chciałbym zrobic ze 2 tyg. kompletnego odpoczynku od cwiczen, " d;a mnie sezon siłkowy trwa cały rok, wybacz mi. Przerwy w treningach [...]

I Tak wlasnie zrobie. Teraz jestem w drugim tygodniu odbloku.Jeszcze 2 tygodnie zostaly.Potem tydzien przerwy i ruszam.Niestety jeszcze nie moge cwiczyc.Mysle,ze za tydzien juz wroce na silke czyli bedzie razem 1 miesiac przerwy :( Czyli po okolo dwoch tygodniach rozgrzewki wjade na nastepny cykl.Zastanawiam sie tez nad Dianabolem solo 6 tygodni [...]

Narazie mam tydzien przerwy, a od nastepnego zaczynam splita z priorytetem na klatke. Bloga raczej nie bede prowadził bo niekiedy nie mam nawet czasu kompa włączyc;-)

aaa ladowania robisz czyste czy jesz co chcesz z ww? i jeszcze jedno teraz robie tydzien przerwy od silki i trzymac tez bilans na zero czy minusie?

Jak masz tydzień przerwy trzymaj na zero bez węgli tylko białko tłuszcze. Ładowanie im gorsza sylwetka tym bardziej czyste, chodź jedyne takie przetworzone to 140 gram z pierników reszta węgli ryż owoce miód . Lepiej wyjdziesz na czystym ładowaniu szybciej efekty będą.

Dzięki. Kolejne filmiki. Skos + 26kg -> http://youtu.be/RSsPd6U4_yA Wyciskanie 32,5kg (lepiej to wygląda?) -> http://youtu.be/VgW1zBjbdfk Wycisk wąsko -> http://youtu.be/y4h5WqRH7D4 Pytanie jeszcze mam, np wyciskając na skosie mam mostek, że spokojnie mi tam pięść przejdzie, aż taki ma być? Do tego jakoś zbytnio się o niego nie staram i myślę, że [...]

Dzięki rion10, nad tempem muszę prawie w każdym ćwiczeniu pracować, ale jak przychodzą te cięższe serie to "aby zrobić" przeważnie się włącza... Jak zrobię tydzień przerwy czy coś w tym stylu i zacznę od zaniżonych ciężarów to na pewno postawię duży nacisk na negatyw.

wtorek - dzień 44 Micha: 1. jajecznico-omlet, owies, cynamon, masło orzechowe (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Omega3) 2. jaja, Wasa żytnia, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa BCAA 5,5g *trening* 4. jabłko, Syntha czeko-mięta 5. łosoś wędzony, duński razowiec, natka pietruszki, pomidor, rukola, ogóry, nektarynka (+ Green Tea CLA, wit. C, [...]

a dieta jest??? zaleznosc celu ja bym bral staka 2 pierwsze 3 tygodnie potem tydzien przerwy i mstaka 3 tygodnie tydzien przerwy i cykl kreatynowy...

Polska \-) Dlatego gdyby mi nie przechodziło to najprawdopodobniej musieliby zaciągnąć mnie tam siłą lub podstępem ;-) --------------------------------------- Jutro wracam do normalnych wypisek. Zrobię pomiary po diecie na białych bułach z masłem i bananach \-) Kusi mnie też żeby zrobić jutro siłowy @-| Zrobił się tydzień przerwy od treningu, [...]

Wypiski :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 24.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, oliwa 2. owies, truskawki, mleko kokosowe, whey 3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4. jajka, kawałek ser pleśniowego 5. jajka, 1/2 awokado + kapusta czerwona, sałata, kalarepa, [...]

[...] na poomysl dorzucenia bicepsu zeby trening nie byl krotki a tricepsik sobie dorzuce do plecow i dzieki takiemu zestawieniu wyrobie sie 4x w tygodniu z treningiem najciezszy tydzien teraz mnie czeka no ale musze podolac... jutro siady... 120kg planuje wejsc w serii. dieta jak widac dobra,jaki syf wpadnie to jeszcze nie wiem,ale na pewno bez [...]

Witam wszystkich. Z bolem serca i lzami w oczach podjalem bardzo wazna decyzje. Zadecydowalem ze skoncze plan schodkowy. Dokoncze ten tydzien a puzniej tydzien przerwy i sprawdzam maxy puzniej podsumowanko. Za powod przerwania podaje: 1. Brakujace obciazenie. 2. Male kontuzje (barkow, nadgarstka i bol w przedramieniu przy bicepsie) 3. Chec [...]